Transformer son corps
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Vous voulez transformer votre corps, retrouver un corps qui vous convient, il faut parfois commencer par changer ces habitudes.
Au fur et a mesure du temps, les mauvaises se sont installés a cause de la routine professionnelle, dans la vie courante. Le changement a ete long et de maniere peu visible. Petit a petit, le poids a changé, les formes se sont modifiees. on s’apercoit du changement quand on tombe sur une vieille photo ou video. A ce moment, un declic se produit et on decide de se reprendre en main. On ne peut pas forcement retrouver son corps de « nous 20 ans » mais on veut un corps dans le quel on se sent bien.
Le changement a ete long et imperceptible. Il faut se dire que le retour a un corps plus satisfaisant sera long. Un changement trop rapide , avec trop de contrainte , n’est pas forcement un gage de reussite sur la duree.
Transformer son corps passera par un changement de certaines mauvaises habitudes et par la mise en place de nouvelles routines , toutes orientees vers le changement.
Transformer son corps
Transformer son corps ; Je vous livre mes routines mises en place pour changer profondement et durablement
Les raisons de la volonte de changer
1 : Se lever plus tôt
Le but n’est pas de lever plus tôt pour travailler plus mais pour avoir du temps à soi en plus.
L’objectif est de prendre un temps pour soi et pas pour la vie courante.
Pour me retrouver, pour les 4 autres habitudes qui suivent. Loin des obligations quotidiennes, du bruit parasite.
C’est le moment de prendre son corps en main.
Testez la Morning Routine
https://aventuredentrepreneur.com/morning-routine/
La morning routine
2 : La Méditation
Les bienfaits de la Meditation ne sont plus à demontrer.
Je prends un grand verre d’eau.Je m’installe allongé ou assis confortablement.Je me cale sur ma respiration.
Je commence par faire un Scan corporel. Je prends conscience de ma position, de l’espace, de ma place .
Il existe plein de meditations courtes selon son objectif sur les plateformes youtube ou Spotify
Il suffit de se laisser guider.
https://youtu.be/g4Upuw5fbAc
La meditation
3 : Visualiser un objectif
Je dépose une photo qui ressemble à mon objectif et j’y inscris le délai que je me donne pour y parvenir.
Je me répète ce mantras tous les jours.
Le subconscient se met en ordre pour vous accompagner.
La puissance de l’esprit n’est plus à prouver dans la confiance en soi .
Se visualiser dans le changement
4 : Manger équilibré
Sur tous les repas de la journee, je mange equilibré.
Je respecte les petits dejeuners, les dejeuners et les diners.
Des apports en protéines, glucides et lipides mais également vitamines et sels minéraux.
Toujours avoir des crudites, des legumes cuits, de la couleur dans mon assiette
Un apport calorique en rapport avec mon objectif.
L’aide d’un coach en diététique peut être un plus .
https://cf7-frejus.fr/coaching-dietetique/
Manger equilibre
5 : Se mettre au sport
Un corps musclé💪, galbé consomme plus de calories.
Le métabolisme de base est plus élevé, chaque action du quotidien consomme plus d’énergie.
Si vous engagez un déficit calorique,il sera encore plus rapide de perdre du gras avec plus de muscle.
Se faire aider peut etre le plus court chemin pour gagner du temps et eviter les erreurs
https://cf7-frejus.fr/coaching-sportif-2/
Rester actif
👍Dans mes objectifs, je prends toujours les conseils de professionnels qui l’accompagnent sur ma nutrition, mon activité physique et mon objectif professionnel.Le soutien extérieur reste un Vrai pilier.
https://cf7-frejus.fr/
A vos marques , prêt, c’est parti pour un nouveau corps.
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